Можно ли вылечить трудоголика?

Что такое трудоголизм, а что – трудолюбие? Где грань между этими двумя понятиями?

Трудоголизм – это стиль жизни, состояние души или даже хобби, а вовсе не болезнь. Эти результаты были получены в ходе опроса. Трудоголик – это нормальный человек, реализующий себя на любимой работе, — такого мнения придерживаются 19% опрошенных. «Есть категория людей, увлечённых своей работой, их-то и называют трудоголиками»; «Лучше трудоголик, чем бездельник», – комментируют они.

Мужчин, не считающих трудоголизм заболеванием, больше, чем женщин (21% против 17%). Также можно отметить, что респонденты старшего поколения (38%) чаще остальных приветствуют подобную увлечённость работой. Трудоголизм они называют «способом сохранения личности» и «высокой профессиональной ответственностью».

«На работу нужно ходить как на праздник,

при этом работа должна приносить доход, соответствующий потребностям»; «Если работа нравится и при этом достойно оплачивается, то почему бы не поработать?!» – подобные комментарии оставляли респонденты (36%), считающие, что трудоголизм – это скорее не заболевание, а «положительное качество», помогающее человеку добиться успеха в профессии.

28% участников опроса выбрали ответ «скорее да». По их мнению, «работа – это однозначно хорошо, но отдаваться ей полностью нельзя». В противном случае человек просто «сгорит» на работе, так и не увидев других сторон окружающего мира и не устроив личную жизнь. Серьёзной проблемой и даже психическим заболеванием назвали трудоголизм 10% опрошенных.

«Трудоголизм – это побег от каких-то личностных проблем. А кто работает много, тот работает плохо»; «Работа – не волк», – уверены они.

Затруднились с ответом 7% респондентов. Некоторые из них считают, что чрезмерную погружённость в работу можно оценивать по-разному в зависимости от возраста человека: «Когда вы молоды, это не проблема, но когда у вас есть семья и вы не уделяете ей достаточно внимания, тогда это ненормально». Другие полагают, что «всё зависит от целей, которые ставит перед собой человек».

Трудолюбивый человек увлечен процессом работы и настроен на получение конечного результата

Трудоголизм же многими психологами определяется как болезнь.

А ученые из Национального института психического здоровья США даже провели параллель между человеком разумным и обезьяной, которая (собственно, как и человек) сама определяет, сколько ей потребуется усилий для достижения цели.

Когда награда легкодоступна, обезьяна работает лучше, но более медленно и расслабленно. Если блокировать ген, отвечающий за формирование «гормона удовольствия», то животное перестает замечать награды и продолжает работать на износ.

Однако у трудоголиков есть свои радости

Некоторые из них уверены, что не добились бы высот, не будь они в свое время так отчаянно преданы работе.

Другие получают удовольствие от самого процесса, когда понимают, что достигнутый результат был когда-то почти утопией.

Но, погружаясь головой в работу, трудоголики перестают видеть радости вокруг: их уже не радует выходной, проведенный с семьей, поход в зоопарк с ребенком или романтический ужин с любимым.

Некоторые умеют вовремя остановиться,

для других же создают специальные реабилитационные центры. Трудоголик живет на автомате, пытаясь удержать планку, когда-то поднятую очень высоко.

Трудоголизм иногда перекликается с перфекционизмом, когда человек всегда старается быть на высоте, не допустив ни одного промаха. Если работающий человек перестает получать удовольствие от жизни, то это настоящая беда.

И один из шагов на пути изменения – это позволить себе хоть раз ошибиться.

Но бывает и так, что трудоголизм – это вынужденная мера

Когда в компании отсутствует понятие тайм-менеджмента, а работа по выходным входит в норму, это уже не беда человека, а вина руководства. И таких фирм достаточно много, среди них большинство – это крупные фирмы, уже зарекомендовавшие себя на рынке. Однако в этих организациях трудоголизм сотрудников принято поощрять, например, путевкой на юг.

https://www.youtube.com/watch?v=UHa82HIQCME

Еще одной бедой может оказаться стиль работы начальника. В некоторых некрупных фирмах «рабочий день» начинается не в 9:00, когда все приходят на работу, а около 16:00, когда офис «просыпается» при появлении руководства.

Существует несколько ситуаций, в которых человек может невольно превратиться в трудоголика

Если ответственное задание поручают вечером, то разумнее отложить его исполнение до утра. Ведь клиенты и партнеры уже давно ушли из офиса, и смысла работать во внеурочное время, просто нет. Однако же, если поручение не терпит отлагательства, возможно, стоит объяснить руководству, что спешка никак не поможет, а даже наоборот, скорее помешает качественно выполнить работу.

Бывает и так, что темп всей работы компании задает неформальный лидер-трудоголик

Идеальный работник в глазах руководителя — трудоголик, олицетворяющий правило «хороший работник рано не уходит». Чтобы не стать заложницей этого негласного правила офиса, возьми в привычку отчитываться о проделанной работе перед начальником непосредственно.

Если же твоим коллегам просто нечем заняться на выходных, то это не должно являться признаком нездоровой любви к работе! Пригласи сотрудников офиса в боулинг или на турнир по пейнт-болу. Возможно, в скором будущем в вашей компании появится новая традиция – не сидеть допоздна на работе, а весело и беззаботно выезжать на природу.

Видео:ТРУДОГОЛИЗМ: причины, последствия | Как помочь ТРУДОГОЛИКУ? | Как избежать выгорания на работеСкачать

Узнайте, нужно ли проходить лечение трудоголизма. Болезнь ли это?

Все мы не раз слышали о трудоголиках, а иногда, в полушутку, причисляем к ним и себя. Однако на самом деле трудоголизм – одна из зависимостей, подстерегающих современного человека, которая способна разрушить его жизнь. Некоторые исследователи идут дальше, и утверждают, что трудоголизм – это болезнь.

Содеражание:

Что такое трудоголизм?

Несмотря на то, что официальным диагнозом трудоголизм не является, большинство людей понимает, о чем идет речь, слыша этот термин, хотя и нередко путают его с трудолюбием.

Трудоголизм – болезненная зависимость от работы, имеющая те же поведенческие признаки, что и другие виды зависимости: стремление продолжать работу, несмотря на разрушительные последствия для здоровья (как физического, так и психического), семейных и других социальных отношений, а также чувство беспомощности при попытке исправить положение.

Многие люди называют себя трудоголиками, но на самом деле ими являются те, кто испытывает негативные последствия от слишком большой загруженности на работе и осознает разрушительность такого поведения, но не может справиться с ним из-за утраты контроля над своим поведением.

О риске развития зависимости говорят, когда человек уделяет работе более 50 часов в неделю.

Последствиями трудоголизма могут стать:

• Стресс;
• Профессиональное выгорание;
• Депрессия;
• Тревожность, раздражительность;
• Хроническая усталость;
• Семейные проблемы, разрушение семейных и социальных связей;
• Расстройства сна;
• Высокий риск формирования зависимости от психоактивных веществ;
• Нарушения функций сердечно-сосудистой системы (у трудоголиков чрезвычайно высок риск развития инфаркта миокарда, который так и называют «заболеванием трудоголиков», и инсульта).

Согласно результатам проведенных исследований, признаки трудоголизма обнаруживаются у 10-25% работающего населения в зависимости от страны. Так, во Франции и Германии выявлено около 11% трудоголиков, в США – 16%, а в Японии – более 22%.

Из-за того, что в бытовой речи трудоголизм не всегда отделяют от трудолюбия, заменяя одно слово другим, часто этот термин не несет в себе негативной коннотации. Между тем, эта зависимость, хотя и менее заметна, чем алкоголизм или наркомания, не менее разрушительна, чем они, и так же, как требуется лечение наркомании, требуется и лечение трудоголизма.

https://www.youtube.com/watch?v=C8davLoL4fc

Симптомы зависимости от работы неспецифичны, и не всегда указывают на патологию, однако регулярное или постоянное появление нескольких из них должно насторожить в отношении формирования зависимости:

Исследования выявляют общие признаки зависимости от работы:

• Постоянная занятость, отсутствие свободного времени;
• Потребность держать под контролем ситуацию на работе;
• Торопливость;
• Постоянные мысли о работе в нерабочее время;
• Раздражительность, нетерпеливость;
• Перфекционизм;
• Сложности в отношениях с окружающими (иногда вне работы, иногда и на работе тоже);
• Нарушения памяти;
• Отсутствие потребности в отдыхе и развлечениях; когда этого невозможно избежать, отдых и развлечения воспринимаются как досадная помеха;
• Сведение своих собственных потребностей к минимуму.

Некоторые специалисты относят к признакам трудоголизма и активное участие в корпоративных праздниках.

Причины трудоголизма

Трудоголизм вызывается психологическим дискомфортом, неумением решать задачи комплексно, уходом в работу от каких-либо проблем (чаще личных, но также бытовых, семейных, социальных и т. д.).

Необходимое для каждого человека признание трудоголик видит для себя только в работе. Однако нерешенные проблемы накапливаются, заставляя такого человека все глубже погружаться в занятость.

Занятость на работе становится объяснением всех его неудач и провалов, нежелания заниматься бытовыми задачами, занятостью объясняется отказ от участия в жизни семьи, от отдыха, от социальных контактов.

Однако следует понимать, что такой уход от повседневных задач не следствие, а причина трудоголизма.

Трудоголизму нередко сопутствует низкая самооценка – такие люди стараются заслужить одобрение начальства, работая все больше и больше.

Еще одна уязвимая группа – люди, у которых сформирована зависимость от одобрения родителей, которые подходили к своим детям с завышенными требованиями. Такие люди стараются заслужить одобрение родителей или близких своим профессиональным успехом.

Трудоголизм может быть признаком ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). В этом случае речь идет не о поведенческой проблеме и не о зависимости, а о заболевании, поэтому в таких случаях требуется лечение психических расстройств.

Трудоголизм может быть попыткой избежать тревожности и эмоциональной боли.

Кроме того, за внешними проявлениями трудоголизма может скрываться манипулирование чрезвычайно управляемой личностью.

Профилактика трудоголизма

Исследование данной формы зависимости только начинается, и пока еще утверждать, что специалистам известно все о трудоголизме, рано.

Тем не менее, предпринимаются, и достаточно успешно, попытки его профилактировать, особенно в тех странах, где эта проблема наиболее актуальна.

Так, в Японии, где проблема трудоголизма стоит наиболее остро, и даже есть термин для обозначения людей, умерших от переутомления на работе (их называют словом «karoshi») сотрудников обязывают брать отпуск, запрещают работать в выходные дни.

Наиболее эффективной профилактикой является психологическая коррекция, обучение тому, как решать текущие проблемы адекватно, не уходя от них в другую область, нормализация психоэмоционального состояния, обучение пониманию ценности отдыха, заботе о себе и своих близких.

Лечение трудоголизма за границей

Работа с трудоголизмом может быть затруднена тем, что пациенты редко обращаются за помощью к специалистам с этой проблемой, как правило, обращаются с ее симптомами – лекарственной зависимостью (злоупотребление психостимуляторами или, напротив, снотворным, а нередко – алкоголем), депрессивным состоянием, нарушениями сна, нарушениями со стороны сердца и сосудов, суицидальными мыслями.

В зависимости от того, какие симптомы стали ведущими, т. е. наиболее острыми и требующими врачебного вмешательства, выбирается тактика лечения трудоголизма. За рубежом применяют два варианта подхода к лечению: стационарное и амбулаторное.

https://www.youtube.com/watch?v=RgPu9DL6u_k

Лечение трудоголизма в стационаре начинается в том случае, если пациент обращается к врачу по поводу тяжелого сердечно-сосудистого расстройства, серьезной лекарственной зависимостью, склонностью к суициду. Лечение алкоголизма, связанного с зависимостью от работы, также может потребовать стационарных условиях в остром периоде с последующим переходом в амбулаторию.

В остальных случаях лечение трудоголизма за рубежом проводится в амбулаторных, или поликлинических условиях.

Особенностью лечения трудоголизм как формы зависимого поведения является то, что не стоит задача избавиться от работы, поскольку работа человеку необходима. Важно изменить свое отношение к труду, отдыху, себе и своим близким, научиться контролировать свое поведение, связанное с работой.

Два наиболее популярных подхода к лечению зависимости:

1. Индивидуальная психотерапия в разных вариантах.
2. Групповая терапия в группе «12 шагов».

«Анонимные трудоголики» — популярная группа, осуществляющая 12-ступенчатую программу по избавлению от зависимости на бесплатной основе. Эта программа может быть основной терапией, а может дополнять другие лечебные схемы, а кроме того, выполнять роль поддержки после завершения лечения. Единственное условие участия в программе – признание существующей проблемы.

Установки, которые пациенты учатся претворять в жизнь:

• Я буду ставить свое здоровье впереди работы.
• Я буду работать только 5 дней в неделю, каждую неделю у меня будет 2 выходных дня.
• Я буду работать не более 45 часов в неделю (9 часов в день).
• Как минимум один день в неделю я полностью посвящу своим близким.
• Я не буду торопиться или нервничать, даже если я немного опаздываю.
• Во время еды я не буду продолжать работать.
• Я буду принимать пищу медленно, расслабленно, получая от нее удовольствие.
• Я не возьму на себя новое обязательство, не убедившись, что без труда смогу вписать его в свой новый график.
• Я не буду обвинять других людей в своих проблемах.

Можно ли получить качественное лечение трудоголизма в Москве?

Традиционно россияне не обращаются за помощью к психологу или психотерапевту, предпочитая другое решение проблемы. Увы, нередко решение оказывается не менее опасным, чем сама проблема (например, алкоголизм). Часто людям, страдающим от различных пристрастий, нужна помощь, сравнимая с реабилитацией наркоманов.

Хорошей новостью является то, что положение дел постепенно меняется.

Люди активного возраста, наиболее уязвимые в отношении трудоголизма, все чаще осознают необходимость в помощи для решения подобных патологий, но, что главное, они осознают, что подобное поведение – не норма.

Специалисты утверждают, что это первый шаг к излечению. Лечение трудоголизма в Москве по эффективным зарубежным программам проводит клиника «Ренессанс».

Где пройти лечение трудоголизма в Санкт-Петербурге?

Клиника Ренессанс в Санкт-Петербурге готова оказать все виды помощи по лечению зависимости от работы, а также сопровождающих ее нарушений.

Почему пациенты часто выбирают лечение трудоголизма в Израиле?

В Израиле проблему с трудоголизмом осознали давно, и уже накоплен достаточно большой опыт по ее преодолению. Разработаны эффективные авторские методики лечения наркомании в Израиле, а также и других видов расстройств.

Здесь применяются наиболее успешные наработки зарубежных специалистов.

В Израиле есть все условия для успешного лечения – от высококлассных специалистов до прекрасного климата с повышенной инсоляцией, столь благоприятного для людей, подверженных стрессу и депрессии.

Стоимость лечения трудоголизма

Стоимость курса может быть разной для разных пациентов, это зависит от ряда индивидуальных факторов.

Чтобы узнать стоимость лечения трудоголизма за границей, в том числе в Израиле, а также в России – Санкт-Петербурге и Москве, свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.

Специалист медицинского центра поможет определить требуемый объем лечения и составит предварительную смету с учетом индивидуальных показаний. Важно понимать, что лечение в Израиле может обойтись пациенту дороже, чем в России, но на 25% ниже, чем в западных странах.

Отзывы о лечении трудоголизма

«С тех пор как я осознал, что я трудоголик, перестал воспринимать шуточки на этот счет. Это тяжело, ребята. Очень тяжело. Не знаю, что чувствуют наркозависимые, но я понимал, что скоро просто свалюсь с ног, и, что самое печальное, никто мне при этом не поможет, потому что никого уже не будет.

Все это я понимал, продолжая вкалывать днями, а иногда и ночами, без всяких выходных, благо сейчас можно часть работы делать в любое время удаленно из дома. Любые попытки окружающих дать понять, что происходит что-то не то я воспринимал в штыки, пока однажды чуть не потерял семью и впал в панику.

Счастье, что на глаза попалось объявление о лечении зависимостей в Москве. В Ренессансе со мной пришлось повозиться. С тех пор моя жизнь изменилась коренным образом.

Как многого я не замечал! Кстати, к моему удивлению, на работе даже никто не заметил перемен во мне и моем графике – а я-то считал, что только на мне все держится».

Николай Андреевич М., Москва

«Работаю архитектором. Работу свою всегда любила, а в последнее время возненавидела – эта работа сожрала у меня все. Дети выросли, я даже не заметила как. Растила их бабушка, муж тоже всегда на работе. Мужа тоже почти не видела. Друзей почти не осталось, дружбу ведь надо поддерживать, а у меня то сдача дома, то комиссия, то еще что. Старуха у разбитого корыта.

Ну да, работа. Но это было не просто недовольство, начался психоз, появилась бессонница, а когда удавалось заснуть, снились кошмары. Испугалась, и решила, что пора мне отдохнуть. Муж поддержал меня, и мы отправились в Израиль, так сказать, совместить приятное с полезным. Друзья посоветовали Ренессанс, там их сыну помогли избавиться от наркозависимости.

К счастью, помогли и мне тоже. В моем случае это не было похоже на лечение, хотя мед. обследование было. Скорее, на общение – то общение, по которому я, оказывается соскучилась. Не знаю, вылечили ли меня, но теперь я хорошо сплю, с удовольствием отдыхаю, общаюсь с людьми и кстати, продолжаю работать, но уже, конечно, не так как раньше.

Жалею, что потеряла столько времени своей жизни».

Татарцева О. А., Уфа

Видео:Трудоголики и трудоголизм. Психотерапия зависимостей.Скачать

Смертельно опасный трудоголизм: 9 шагов к излечению недуга

Меня зовут Сергей Веселов, и я трудоголик. Работа для меня наркотик, и, как полагается сильному наркотику, она меня уничтожает. За обедом я просматриваю рабочую почту в смартфоне. Ночью, просыпаясь рядом с женой, думаю о графиках продаж за сезон. Спроси, когда я последний раз занимался сексом, — не вспомню.

Какую радость приносят еда, напитки, дети? Понятия не имею. Зато я не могу жить без стресса и стремлюсь все контролировать. Впереди маячит смерть от пере­утомления, так что мне надо срочно спасаться. Курс лечения, который я сформулировал, поговорив с врачами, должен помочь. Тут, заметь, всего девять пунктов.

Будем честны: ну у кого найдется время на, скажем, 12?

Шаг 1: Признай, что работа убивает тебя

Это тяжело, да. Сам знаешь, начальство платит нам кучу денег, поощряет зависимость. А еще все вокруг считают, что умение работать, пока не упадешь лицом в клавиатуру компа, — качество, которому нужно завидовать.

Особенно, если ты — менеджер среднего звена. Ну или обычный редактор журнала. Ты хочешь, чтобы тебя повысили, и поэтому будешь вкалывать, пока инсульт не хватит тебя прямо во время совещания по продвижению бренда.

Нормальный вариант?

Шаг 2: Представь, что в жизни есть вещи важнее

Недавно я понял, что в который раз пропускаю день рождения ребенка. Потому что в последних числах октября у нас сдача номера, к которой нужно сделать гору всего, — как раз в конце этого месяца и родился мой сын.

Какого черта ты опять проводишь выходные у компьютера, когда все остальные тусят с семьей, отправляются в поход в лес или просто гуляют? Сколько бы миллионов ты ни заработал, на них не купишь вторую жизнь, а первую ты уже почти просрал. Хотя это не значит, что нужно все бросить и пропустить редколлегию во вторник.

Я подскажу, что делать: научись руководить, делегировать ответственность и загружать работой других. Мысли стратегически, а сам хватай пальто и уходи пораньше с работы.

Шаг 3: Прими как факт — ты не можешь контролировать все на свете

Мы, трудоголики, хотим, чтобы все вокруг было сделано идеально. По­этому мы пытаемся контролировать все, до чего можем дотянуться. Но это бесконечный процесс: ты видишь проблему, разбираешься с ней, тут же наготове другая. Ты похож на собаку, которая охотится за своим хвостом, — довольно бессмысленная картина, если вдуматься.

Шаг 4: Пойми, что работа — это способ заслониться от проблем

Недавно я провел эксперимент. Выключил телефон и сел на скамейку во дворе. Это были самые длинные два часа в моей жизни. Никто не пытался выяснить подробности о сделке с активами. Никого не надо было распекать за плохо сделанную работу.

Так что в голову тут же полезли ненужные мысли: а тем ли я занимаюсь? А хороший ли я отец? Ну и все такое. Честно, думал, что сойду с ума. Я понял, что где-то глубоко внутри себя я сломлен и использую работу, чтобы залатать эту зияющую дыру.

Что ж, психологи уже давно отметили, что трудоголизм есть способ отгородиться от того, чего ты боишься в жизни. Например, от неумения общаться с людьми и выстраивать отношения.

Шаг 5: Найди что-то такое же полезное, во что ты сможешь погрузиться, как в работу

Кто-то покупает велосипед за 100 тысяч рублей, надевает шлем и крутит педали шесть часов, проезжая от Коньково до Выхино, — становится выносливым, как олимпийский чемпион.

Еще варианты — овладеть всеми нюансами строительства загородного дома (я использовал именно этот) или начать помогать детям Африки (но с последним будь осторожен, я не раз видел, как трудоголики превращаются из зацикленных бизнесменов в маниакальных филантропов).

Поиграй с ребенком в прятки, своди жену в ресторан. И загляни к родителям — поговори наконец с отцом, он второй год ждет момента обсудить с тобой кадровый резерв ЦСКА.

Шаг 7: …но не стоит думать, что так ты все быстро исправишь

Важный момент: ты общаешься со своими близкими не затем, чтобы почувствовать, какой ты хороший. Тебе нужно просто признать свои ошибки перед ними. Если сомневаешься, что сможешь повести себя правильно, — просто молчи и сиди дома, прочувствуй, как мерзко ты себя вел.

Шаг 8: Найди то, что доставляет тебе такое же удовольствие, как работа

Пожалуй, это самое трудное. Я, например, еще не созрел. Даже не знаю, как подступиться. Но верю, что когда-нибудь увижу рассвет, который вызовет у меня такое же восхитительное чувство, как статья, сверстанная в срок и именно так, как я изначально и представлял. Очень надеюсь на это. Ну прямо всем сердцем.

Шаг 9: Передай этот курс лечения своим друзьям-трудоголикам

Именно это я делаю сейчас — прошу тебя сесть, сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Попробуй разглядеть свое будущее за пеленой офисных дел. Сделай этот первый шаг. Но сначала проверь почту. Сам знаешь, тебе слишком много платят, чтобы можно было вот так сидеть и читать целый день журнал.

https://www.youtube.com/watch?v=dHsYOR9zhbs

Можно понять, как мы становимся роботами. Тебя с детства воспитывают, что мужчина должен приносить деньги в дом. Понятно, что в итоге ты сутками пропадаешь на работе. Только и думаешь о том, как шагнуть на следующую ступень карьерной лестницы. А не помрешь ли ты в итоге? Вот что тебя ждет, если продолжишь в том же духе:

1. Сердечный приступ

У мужчин, работающих 60 часов в неделю, вероятность сердечного приступа в два раза выше, чем у тех, кто трудится 40 часов (источник: Университет Кюсю в Фукуоке, Япония).

2. Ожирение

Журнал Harvard Business Review сообщает: половине трудоголико­в не хватает физических нагрузок, а 2/3 испытывают недостаток сна. В итоге ты толстеешь. Так уж вышло: люди, которые спят меньше, едят тоже меньше, но все равно набирают больший вес, чем их коллеги, ведущие нормальную жизнь.

3. Повышенное давление

У людей, работающих более 50 часов в неделю, шанс иметь высокое давление на 29% больше, а это, в свою очередь, серьезная угроза смерти от инсульта (источник: Университет Калифорнии, США).

4. Развод

Жены трудоголиков меньше привязаны к своим мужьям, чем супруги тех мужчин, которые относятся к работе спокойнее (источник: Университет Северной Каролины, США).

5. Трудные дети

Дети отцов-трудоголиков значительно чаще страдают от депрессий и тревожности (источник: Университет Северной Каролины, США).

Видео:Трудоголизм: ✅ как избавиться от психологической трудозависимостиСкачать

Трудоголизм

Трудоголизм – это феномен, означающий стремление человека слишком много трудиться, выходящее за рубежи адекватного трудолюбия. Трудоголизм демонстрирует аддиктивный момент этого явления, проще говоря деструктивную зависимость от работы.

Ранее социум воспринимал чрезмерное трудолюбие в качестве положительного аспекта, однако многочисленные исследования показали, что описываемый термин представляет собой вариацию психологической зависимости.

Сегодня его причисляют к самостоятельной форме отклонения поведения и влечения, поскольку подобная зависимость является нерациональной, неконтролируемой и характеризуется навязчивостью.

Трудоголизм, как форма зависимого поведения

Важную роль в существовании индивидов играет стремление трудиться, однако порой такое стремление полностью порабощает человека, превращая его в «раба» работы. Когда потребность трудиться становится единственной целью индивида, тогда трудоголизм превращается в разновидность психологической зависимости сродни наркомании.

Если ранее повышенная тяга к труду приветствовалась и считалась своеобразным эталоном тем, к чему каждый среднестатистический работник должен стремиться, то сегодня психологи утверждают, что трудоголизм это болезнь, а работа является своего рода наркотиком для трудоголика.

При этом трудоголизм причиняет не меньший урон личности, нежели химические зависимости. Трудоголиков можно считать маньяками труда. Когда у таких лиц отнимают возможность трудиться, у них появляются ярко выраженная симптоматика лишения: эмоциональная нестабильность с превалированием дисфории (наподобие наркотической «ломки»).

Трудоголики в отсутствии работы места себе не находят, делаются злобными и угрюмыми. В отпуске такие лица вместо радости они ощущают тоску, которая нередко приводит к депрессивным состояниям.

Учёные установили, что отделы мозга трудоголика, отвечающие за влечение к алкогольсодержащим или наркотическим веществам при лишении его работы активизируются.

А «трудовой энтузиазм» походит на алкогольный запой.

Трудолюбы при помощи работы сбегают от действительности. Однако они также как и алкоголики упорно не признают наличие пагубной зависимости. Пьяница считает себя обыкновенным любителем выпить, а трудоголик мнит себя рядовым трудолюбивым человеком.

https://www.youtube.com/watch?v=Bra5nBIcJPk

Трудоголизм разительно отличается от трудолюбия. Трудолюбивые люди трудятся, дабы жить, а трудоголики живут ради работы.

Отсюда о трудоголизме в качестве вариации зависимого поведения следует говорить, когда профессиональная деятельность делается «состоянием ума», смыслом жизни, единственным источником получения удовлетворения.

Работящий человек намечает цели перед собой, для него важен результат деятельности, а не сама профессиональная деятельность. Для трудолюбивых людей работа является лишь частью бытия, способом самовыражения, средством обеспечения и материальных благ.

Трудоголикам же наоборот свойственно работу возводить в ранг самоцели. Они делают собственную профессию смыслом бытия. При этом результат деятельности им безразличен.

Все находящееся вне круга его служебных обязанностей и интересов, включая близких, зависимый индивид воспринимает в качестве помехи, которая отвлекает от деятельности, вследствие чего порождают раздражение и недовольство.

Чувство долга, присутствующее у трудолюбивых индивидов, трансформируется у трудоголиков в тиранство долга.

Зависимость от труда у индивидов «уродует» их восприятие окружающей действительности и взаимоотношения с близкими лицами. Они признают лишь собственные интересы, делаются более чёрствыми и себялюбивыми. Под личиной трудоголизма прячется множество психологических проблем, комплексов, страхов.

Сильная половина попадает в силки трудоголизма чаще слабой половины. Социальные устои и стереотипы предписывают им быть добытчиками, но зависимые труженики воспринимают данный призыв в качестве самооправдания для собственной профессиональной тяги.

Можно определить следующие причины трудоголизма:

– выработавшаяся в детском периоде привычка бегства от проблем, конфликтов в какую-нибудь деятельность;

– родительская семья в качестве модели подражания, в которой много и нелегко трудились, но зарабатывали мало, при этом имели массу регалий: грамоты, значки, медали;

– желание заслужить родительское одобрение, вследствие чего ребенок взваливает на собственные плечи выполнение «взрослых» бытовых обязанностей;

– стремление ощутить собственную значимость, важность, нужность через производимую работу;

– слабые коммуникативные способности;

– полученная эйфория от отмеченной руководством деятельности ведет к фиксации в человеке зависимой реакции вновь ощутить аналогичные чувства.

Также неимение личной жизни, друзей, хобби может спровоцировать человека погрузиться в работу, достичь успеха в профессиональной сфере, раз с личной жизнью не сложилось. Со временем такая погружённость в работу может перерастать в зависимость.

Признаки трудоголизма

Профессиональное поприще для подвластного работе индивида является смыслом бытия и главной его ценностью.

Основные признаки трудоголизма представлены следующими проявлениями:

– уклонение от отдыха, раздражительность, неудовлетворённость вне рабочей деятельности;

– возложение больших служебных обязанностей на собственные плечи;

– энергичность, самодостаточность, проявление уверенности лишь в трудовой деятельности;

– получение удовлетворения только от профессиональной деятельности, а вне трудового процесса индивид становится мрачным, апатичным, ранимым;

– предъявление чересчур высоких требований к коллегам и собственной персоне в профессиональной сфере;

– болезненное восприятие провалов на ниве труда, непереносимость критики;

– неспособность получать радость, позитивные эмоции от деятельности, несвязанной с трудовой деятельностью;

– работа в неурочный час, выполнение служебных заданий на дому в выходные дни;

– сложности с переключением с профессиональной деятельности на иные занятия;

– постоянные мысли о работе, переживания;

– постоянные разговоры о трудовой деятельности;

– эмоциональная сухость, отстраненность;

– стремление убедить окружающих, что трудится исключительно ради обеспечения семьи либо придумывает иное оправдание собственной неконтролируемой тяги профессиональной деятельности.

https://www.youtube.com/watch?v=cHxgFtuWFj0

Рассматриваемая аддикция характеризуется проявлениями аналогичными иным психологическим зависимостям, такими как: бегство от реальности, непримиримость с критикой, ригидное мышление, стремительное развитие вовлечённости.

Трудоголиков можно считать перфекционистами. Они стремятся достичь лишь им ведомого идеала на профессиональном поприще. Перфекционизм и трудоголизм являются трудовыми аддикциями, то есть неконтролируемой потребностью в деятельности.

Последствия трудоголизма

Анализируемая аддикция является характерной чертой психологического неблагополучия, поскольку человек пытается спрятаться за работой по причине утраты способности полноценно взаимодействовать с окружением, стремления уйти от нерешённых, нередко психологического характера, проблем.

Базисом данного отклонения является чувство собственной неполноценности и стремление любыми путями компенсировать это. Следствием этого может стать глубокая депрессия, перерастающая в хроническую.

Главным последствием рассматриваемого феномена является образование психологической зависимости. Поскольку профессиональная деятельность здесь становится тем «костылем», который выручает, делаясь точкой опоры.

Трудоголик сам способен признать наличие зависимости, однако далеко не сразу. Он осознает, что страдает, но понять причину собственных мучений не может. Следствием этого становятся попытки отыскать причины и самопознание. Именно там происходит осознание основополагающих причин. Часто это наблюдается на этапе кризиса среднего возрастного периода.

Сегодня довольно многие учёные сошлись на воззрении, что трудоголизм отрицательно воздействует на человеческое здоровье. Трудоголизм рассматривается в психиатрии в качестве саморазрушения вследствие изнурения себя работой.

При этом если заглянуть в статистические исследования, то можно отметить, что изучается не трудоголизм в качестве зависимости, а сверхурочная работа, которую нельзя отождествлять с трудовой аддикцией, поскольку время, потраченное на выполнение служебных обязанностей не может являться адекватным мерилом трудоголизма.

Лечение трудоголизма занимает достаточно длительное время и включает в себя психоанализ, юнгианский анализ и все виды длительной психотерапии.

Симптоматикой трудоголизма считается бессонница, забывчивость, раздражительность, постоянные перемены настроения от яркой эйфории до глубокого депрессивного состояния. К клиническим его проявлениям причисляют: головные алгии, устойчивую усталость, диспепсические расстройства, кислородная недостаточность, головокружения, нервные тики.

Учёные деятели также пришли к заключению, что длительные часы, посвящённые профессиональной деятельности, увеличивают риск нервных отклонений и могут породить слабоумие. То, что сверхурочная работа неблагоприятно воздействует на человеческое здоровье, известно давно. Она порождает стресс, хроническое переутомление, что соответственно провоцирует и соматические недуги.

Одним из часто встречаемых последствий описываемой аддикции является появление никотиновой зависимости или злоупотребления алкоголем.

Рассматриваемому феномену сопутствуют характерные личностные трансформации, затрагивающие перво-наперво эмоционально-волевую зону. Его эскалация происходит совместно с ростом эмоциональной отрешённости, появлением отклонений способности к сопереживанию, состраданию (эмпатии).

Зависимому трудоголику свойственна неспособность к образованию близких взаимоотношений, неумение расслабляться вне работы. Проще говоря, радоваться, получать наслаждение от бытия, он не умеет.

Собственное напряжённое состояние «блокирует» таким людям умение радоваться, способности к лёгкости, творчеству.

Они могут не замечать перемены погоды, смены времён года, будучи постоянно погружёнными в думы о работе.

Семейные отношения в целом трудоголиком воспринимаются в качестве досадной помехи, отвлекающей от трудовых процессов, вследствие чего семья вызывает досаду и раздражение, а сами отношения он считает тягостными, требующими огромных энергозатрат.

https://www.youtube.com/watch?v=lHxQTv5GBK0

Беседы с роднёй, товарищами, просмотр развлекательных телепередач или кинолент подневольному работяге кажутся скучными. Он избегает обсуждения серьёзных семейных проблем, отстраняется от воспитания детей, не уделяет им внимания, не даёт эмоционального тепла. Согласно данным статистического бюро, в Англии работающие родители со своими чадами проводят в среднем не более 19 минут за сутки.

В бытовой жизни трудоголик характеризуется мрачностью, неуступчивостью, избегающим состояния «ничегонеделания».

Подобное отстранение от действительности, семьи, друзей приводит к накоплению семейных и межличностных проблем, разрушающих всякие социальные связи.

Одержимость работой в качестве причины разрыва взаимоотношений стала сегодня нормой, равно как и сиротливая старость фанатичных рабов работы. Среди семей, где есть трудоголики, разводы возникают чаще на 40%, нежели в иных парах.

Зависимый от работы оказывает воздействие и на остальных членов семейных взаимоотношений, которые могут либо воспринимать его в качестве примера подражания, либо не принимать подобное поведение и встать на стезю более разрушительных зависимостей. У детей трудоголиков нередко также возникают аддикции.

Также в семейных отношениях страдает интимная сторона брака, поскольку у работоголиков интимное желание часто отсутствует.

В связи с печальными перспективами, приведёнными выше, у многих возникает вопрос: как бороться с трудоголизмом?

Прежде всего, как и с иными случаями пагубных пристрастий, следует осознать наличие зависимости. Человеку следует понять, что его пристрастие к труду переросло в фанатичную зависимость и наметить себе дальнейшие пути.

Необходимо научиться твёрдо отказывать, поскольку обычно зависимые индивиды не могут оставаться глухими к постоянным просьбам сослуживцев о помощи.

При этом сами коллеги не так уж и нуждаются в помощи, им проще переложить часть собственных обязанностей на плечи того, кто их потянет.

Необходимо понять, что каждый работник имеет свои чётко прописанные обязанности, которые ему необходимо выполнять и другое лицо не должно выполнять эти обязанности за них.

Дабы ликвидировать главные проявления описываемого отклонения, рекомендуется провести рационализацию собственного распорядка. Обычно очень большое количество времени уделяется бесполезным делам, создающим видимость деятельности.

Завал на рабочем месте, главным образом, возникает вследствие отсутствия системы, налаженного порядка. Именно по этой причине следует систематизировать все служебные задачи и составить график выполнения работы со строгими рамками исполнения каждого задания.

Помимо того нужно запомнить основополагающий постулат, заключающийся в следующем – дабы эффективно поработать, следует полноценно отдохнуть. Данное правило надобно взять на вооружение и неотступно следовать ему.

Также надо научиться переключаться, перестать постоянно думать о рабочем процессе, стараться не разговаривать о работе, находясь дома либо с друзьями. Это нормально с близким окружением делиться рабочими перипетиями или трудовыми успехами, но профессиональная сфера не должна являться основной темой бесед в кругу любимых людей.

Отвлечься от назойливых дум о трудовых буднях довольно сложно для трудоголиков. Прежде всего нужно полюбить себя, понять, что личность должна развиваться не только лишь на профессиональном поприще, но и совершенствоваться в иных областях, например, образовываться в искусстве, культурно просвещаться.

Поэтому следует установить для себя непреложное правило – читать минимум 10 страниц художественной литературы. Только не дешевое одноразовое чтиво, а серьёзное произведение, привносящее что-то полезное в существование. Чтение не только отвлекает, но и является благодатной пищей для человеческого мозга.

Видео:Трудоголизм (работоголизм) причины, признаки, последствия, лечениеСкачать

Трудоголизм: кто такой трудоголик, последствия, лечение — Сайт о

Однажды меня позвали на радио MediaMetricsпоговорить о причинах трудоголизма и его лечения (если так вообще можно ставить вопрос). Я согласилась.

Потому что, будучи пиарщиком, такую возможность ну никак не могла упустить (в памяти еще были живы кровь, пот и слезы за каждую публикацию или видео сюжет). Психолог, который много чего изучил и много с кем говорил на эту тему, ну никак не мог промолчать.

А трудоголик и высокоэффективный менеджер, которым я была сама когда-то, и подавно не мог зажилить такой ценный опыт и не поделиться им с окружающими.

И если опустить описание тараканов, которые водили в моей голове хороводы всю неделю накануне эфира и хором пели: «кто ты такая, чтобы людей учить», «вон вокруг более опытных полно, а ты куда лезешь…».

 Если опустить рассказы про организм, который протестовал то высыпаниями на лице («не показывать лицо и не светиться»), хрипотцой в горле («молчи, за умную сойдешь»), простудой («ляг и лежи дома – не высовывайся»).

Опасения и страхи от «а вдруг я все забуду» до «а вдруг я не успею сказать что-то важное».

Так вот, если опустить историю с моими личными тараканами, останется конспект на тему причин трудоголизма, дополненный моими ми, цитатами из книг и интернета, бережно пропущенными через призму личного опыта. А еще отрезвляющая видеозапись эфира на Utube, которая пошатнула мои представления о себе и заставила по-новому взглянуть на себя со стороны.

Что такое трудоголизм?

Вообще, трудоголизм – разновидность психологической зависимости, когда центром всей жизни человека становится работа. Одна из самых популярных и при этом СОЦИАЛЬНО ОДОБРЯЕМЫХ зависимостей!

И это очень важно, потому что, если за азартные игры или алкоголь «бьют по рукам», то трудолюбие всячески поощряется в обществе и многих отдельно взятых компаниях.

Черты трудоголика или «узнаю вас в гриме»

• Перфекционизм и стремление во всем быть лучшим;
• Гиперответственность;
• Контроль по поводу и без;
• Заниженная самооценка и как следствие желание заслужить похвалу и одобрение;

 Понятно, что доброе слово и кошке приятно, но «когда окружающие создают тебе репутацию прекрасного специалиста, который справится со всеми проблемами лучше всех, они могут преследовать свои цели и не надо принимать это близко к сердцу».

Екатерина Михайлова «Я у себя одна или веретено Василисы»

• Скрупулезность, застревание на деталях;
• Неумение принимать и анализировать свои эмоции;
• Проблемы интимно-личностного характера.

Внешние причины трудоголизма:

• Чрезмерная конкурентная борьба в коллективе;
• Система постоянного контроля выполнения работы, внешнее давление.

При этом человек без травмы даже если попадет в такой коллектив, спокойно выйдет из ситуации или уйдет с такой работы. У трудоголиков же все сложнее.

 «Трудоголики успешны»

Работа не всегда идет на подъеме. Из-за физической усталости, выполнения сразу нескольких дел, желания быть лучшим во всем человек истощается, делает ошибки, вызывает недовольство начальства.

https://www.youtube.com/watch?v=IHZEqujLtFU

Это повергает его в шок, и он пытается работать на пределе возможностей. Результат – эмоциональный срыв или обострение хронических заболеваний.

Адекватный человек в такой ситуации должен понять, что пора что-то менять в жизни (найдено на просторах интернета)

Переработки как норма жизни

Понятно, что в наше нестабильное время, когда кризис-кризис и ужас-ужас приходится в чем-то идти на уступки. Дорожить своим местом. Иногда выходить в выходные, иногда в не рабочее время.

Да и в обычное, докризисное время, тут замешкался, здесь не успел закончить отчет и вот уже оказываешься дома в десятом часу вечера.  Увы, так бывает.

Но то, что для среднестатистического работника исключение или вынужденная необходимость, для трудоголика норма жизни.

Как определить трудоголизм и когда пора начинать лечение?

Несколько моих личных маркеров, которые не претендуют на истину в последней инстанции, но помогают вернуть себе баланс рабочего и личного:

• Счастье — это когда с удовольствием идешь на работу и с удовольствием возвращаешься домой.
• Если «все хорошо» («квартира, машина, мировая слава»), но по ощущениям не очень. Если нет радости от жизни. Если нет сил, не хватает энергии, отсутствует желание вставать по утрам. Если регулярно происходят срывы, депрессия, апатия. Усталость, причем хроническая. Если что-то из этого есть, значит это совсем не хорошо.
• Если хорошо только в одной сфере – рабочей, а в части личной жизни, в сфере хобби, здоровья, друзей провал, это повод серьезно задуматься.
• Если обостряются, а потом долго не проходят хронические болезни.

Причины трудоголизма и при чем тут, собственно, детство?

Иногда нам кажется, что ситуации, которые с нами происходят на работе, в личной жизни и т. д. произошли сами по себе. «Само так случилось». С начальником не повезло. Коллеги подкачали. Компания какая-то не такая.  Все это так, да не совсем.

Если вдуматься, мы не так много выбираем в нашей жизни. Мы не выбираем, например, родителей, или страну, где родиться. Но мы выбираем, профессию и работу. Это те дороги, которые мы выбираем сами.

 И большая доля нашей ответственности в том, что мы выбираем, кого и как. И в случае с трудоголиками этот выбор может быть из травмированной детской части.

И даже если мы сидим ровно и ничего не меняем в своей профессиональной жизни, это все равно наш выбор: ничего не менять и ничего не выбирать.

Если мы не в ладу со своими эмоциями, со своими собственными желаниями, если не отдаем себе отчет в возможных скрытых выгодах нахождения в той или иной ситуации, мы так и будем выбирать из своей травмированной части.

Из желания заслужить любовь и одобрение в лице начальника (а подсознательно, скорее всего, мамы или папы); получить больший статус за счет сопричастности к бренду компании; найти на работе вторую семью, не построив первой; получить недостающий в повседневной жизни кайф и драйв и т.д.

  «Я не знаю, как правильно». О чем книга?

А еще есть родовые сценарии, передающиеся через поколения, родительские установки («Рассчитывать можно только на себя», «Главное – стабильная работа» и т. д.

) Паттерны от предыдущих поколений («Выжить во что бы то ни стало», «Без работы – смерть»). Мы обусловлены своими сценариями и при работе с темой трудоголизма, его причинами, очень важно осознавать это.

Понимать, чем мы руководствуемся, делая тот или иной выбор. Психотерапия в этом плане очень выручает.

Почему от хороших советов по лечению трудоголизма не становится хорошо?

Вот, к примеру, некоторые из них:

• Четко соблюдать режим дня, обязательно отдыхать во время обеденного перерыва;
• Выключать мобильный телефон после 19:00;
• В свободное время и в выходные дни большую часть времени уделять семье и друзьям;
• Заниматься хобби, не связанным с профессиональной деятельностью;
• Следить за своим здоровьем, при заболеваниях брать больничный лист и лечиться дома;
• Заниматься спортом или хотя бы делать упражнения в течение дня;
• Перераспределить рабочие обязанности, выполнять только свои.

Скажи мне об этом лет пять назад, когда я сама была трудоголиком, я бы сказала: «угу» и пошла бы дальше.  На работу. Потому что, не смотря на все умные советы внутренний раздрай все равно остается. Он не уходит.

https://www.youtube.com/watch?v=TRyrbbV7KRo

И если нет позволения, 100% внутренней установки на то, что я имею полное право не работать в выходные, даже если выключишь телефон, мало что изменится. Тревога не уйдет. Страх за судьбы мира будет только нарастать.  И далее в зависимости от конкретной ситуации.

У каждого отдельно взятого трудоголика повод для беспокойства будет свой.

Какие вопросы стоит задать, чтобы пролить свет на ситуацию?

Для начала хорошо бы обратить внимание на себя, честно себя спросить и честно ответить: «Мне, вообще, как оно? Вот сейчас вся эта ситуация? На уровне ума, эмоций, тела?» Если плохо, понять, а зачем я все еще здесь? «Зачем?». Последний вопрос проясняет наши скрытые выгоды.

К примеру, затем, чтобы доказать что-то себе. Доказать маме/папе, что я чего-то стою. Затем, чтобы выжить, потому что без работы пропаду и пойду по миру.  Затем, что «никто кроме меня» и только на «мне держится вся отечественная промышленность».

Возможно затем, чтобы выполнять родительские “заветы Ильича”: стать юристом, экономистом, балериной. Как мама или папа? Зачем? С вероятностью 99,9% чтобы меня любили…

Если пять раз письменно задать себе вопрос «Зачем?» и пять раз на него ответить, даже у самых заядлых трудоголиков приходят прозрения. Становятся чуть понятнее причины трудоголизма и вообще всего происходящего с нами. Я проверяла.

А вот удаленная работа или дауншифтинг… Это лечение трудоголизма или просто другая крайность?

Если смотреть на дауншифтинг как на человеческую философию «жизни ради себя» и «отказа от чужих целей», а на удаленную работу  как поиск своего ритма жизни, то для кого-то это может быть хорошей альтернативой. При условии, что есть понимание какие цели мои, а какие чужие. Но также хорошо бы разобраться, какие мотивы побуждают уходить в дауншифтинг, и, возможно, избегать жизненных вызовов.

И часто это может быть и не выбор реализованного человека. Страхи, сомнения, стыд, вина, комплексы, травмы. Все это непроработанное «наследие» пугает и человек привычно избегает тяжелых для него ситуаций и обстоятельств, не заботясь о том, он не делает шагов к себе, не получает уроков, не развивается, а, наоборот, избегает, игнорирует себя.

Трудоголизм: лечение

Итак, что делать если я трудоголик?

• Ставить себя на первое место в своей жизни;
• Поднимать свою самооценку;
• Учиться отказывать;
• Завести «дневник успеха», где хвалить себя, отмечать достижения, ставить новые цели, которые касаются всех сфер жизни (работы, семьи, саморазвития, дружбы и т.д.);
• Можно нарисовать колесо жизни, чтобы наглядно увидеть, какая сфера страдает;
• Распознавать свои эмоции и свои желания (это желание действительно мое или я сейчас реализую чей-то сценарий, или, наоборот, от противного не реализую, чтобы не быть похожим на маму/папу?)
• Прорабатывать тему контроля (что я могу контролировать, а что уже нет);
• Понимать границы своей ответственности (за что я еще отвечаю, а за что уже нет);
• Не брать кусок больше того, который можешь проглотить (иначе говоря не взваливать на себя непомерную ношу из кучи бизнес-проектов);
• Четко определить границы рабочего и личного времени и заботиться о них;
• Давать на работе максимум, но никогда не жертвовать собой и другими сферами своей жизни.

И еще немного про лечение трудоголизма

Мне очень импонирует цитата Екатерины Михайловой «Я у себя одна или веретено Василисы!». Она говорила так:

«Что поделать, все мы «родом из детства».

Другое дело, что даже при самых неблагоприятных обстоятельствах начала жизни никогда не поздно их хотя бы попытаться понять, «перебрать» свое семейное наследие, принять новые решения, отказаться от той части своего «сценария», которая когда-то была «проглочена» и связана с проблемами предыдущего поколения, а то и с более далеким прошлым семьи. Иногда эта работа делается вместе с психотерапевтом, иногда – в одиноких размышлениях, самостоятельно. К счастью, мы обладаем огромным потенциалом самоисцеления: жизнь не только наносит, но и залечивает раны, нужно только ей помочь».

🌟 Видео

ПРО ТРУДОГОЛИКОВСкачать

ТРУДОГОЛИЗМ - ЗАВИСИМОСТЬ | Как помочь трудоголику | Лечение зависимости | Помощь психиатра в МосквеСкачать

Трудоголизм — это не любовь к работе. Это гораздо хужеСкачать

Хватит работать! Как не получить эмоциональное выгорание? Что с тобой сделает трудоголизм?Скачать

🔴 РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ 🔴 ВРАЧ Бублик Н Н WhatsApp 8(950)0330055Скачать

трудоголизм, выгорание, отдых от работыСкачать

Причины трудоголизма и способы "лечения"Скачать

Что скрывается за трудоголизмом?Скачать

Почему трудоголики оказываются в Ж***? Все трудоголики попадают в эту ЛОВУШКУ!Скачать

Трудоголизм: почему работать много, это ПЛОХО?Скачать

Бойтесь ТРУДОГОЛИКОВ! Не шучу! #выгорание #карьера #продуктивностьСкачать

Из бездельника в трудоголики за месяцСкачать

Трудоголизм Михаил ЛабковскийСкачать

Жириновский про трудоголиковСкачать

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: прокрастинация, невроз, трудоголизм, депрессия | Как избавится от ПЕРФЕКЦИОНИЗМА?Скачать

Что делать если вы трудоголик? Как нельзя отдыхать?/ Трудоголизм как зависимостьСкачать